Qu’est-ce que le yoga du rire ?
Un concept unique où tout le monde peut rire sans raison sans avoir recours à l’humour, aux blagues…
Le rire dans le yoga du rire est un simple exercice dans un groupe, tout en maintenant un contact visuel et une espièglerie enfantine, il se transforme rapidement en rire authentique et contagieux.
Il combine des exercices de rire avec des exercices de respiration du yoga.
Le rire simulé apporte les mêmes bienfaits que le rire authentique, basé sur le fait scientifique que le corps ne fait pas la différence entre le rire spontané et le rire simulé.
Créé en 1995 par le Dr Madan Kataria, Médecin originaire d’Inde, assisté de sa femme Madhuri, professeur de yoga,
dans un parc à Mumbaï avec 5 amis.
Aujourd’hui, le phénomène est mondial et des milliers de clubs de rire sont aujourd’hui recensés dans plus de 115 pays.
Les bienfaits du yoga du rire
Au niveau physique
- Libère les tensions et le stress
- Améliore la qualité du sommeil grâce à la production de sérotonine
- Augmente la sécrétion d’endorphines et lutte contre la douleur
- Oxygénation du corps et du cerveau
- Renforce le système immunitaire
- Facilite la digestion
- Fortifie le muscle cardiaque
- Diminue le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol
- Baisse l’hypertension
- Régule la glycémie
Au niveau émotionnel
- Installe rapidement joie et bonne humeur
- Est un régulateur physiologique et psychologique
- Renforce les idées positives
- Développe l’empathie
- Aide à lâcher prise
- Augmente la confiance et l’estime de soi
Au niveau social
- Approche sereine et joyeuse de la vie
- Communication non-verbale positive
- Attitude bienveillante et positive
- Échange et entente favorisés
- Cohésion de groupe
Comment se déroule une séance ?
1- La séance débute par un mini échauffement ludique et accessible à tous : des étirements et des exercices de respiration, des rondes, des petites marches simples, de la mobilisation articulaires, des vocalises, de l’expression corporelle et des jeux.
2- Ensuite la séance continue par des pratiques ludiques et interactives de rire et des exercices de rires «initiés».
3- La séance se termine par une méditation du rire et une relaxation en position assise ou allongée.
La pratique du Yoga du Rire ne requière aucune capacité particulière et il n’existe pas de contre-indication à rire.
Cependant sa pratique peut être déconseillée à des personnes souffrant de pathologies graves (ex : problèmes cardiaques, hernie, épilepsie, grossesse à risque, mal de dos important ou chirurgie datant de moins de 3 mois) .
Si vous avez un doute, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin.
« Lorsque vous riez vous changez, et lorsque vous changez le monde entier change autour de vous. »
Dr. Madan Kataria (www.laughteryoga.org)
Me contacter
J’interviens pour une association à Landéan (près de Fougères en Ille et Vilaine) à raison de 2 séances par mois depuis 2018.
Je suis disponible pour m’adapter à vos besoins (particuliers, entreprises, associations, écoles…)
Des séances en ligne peuvent être également proposées, n’hésitez pas à me joindre pour en discuter.
Karen BARBEDETTE, professeur de yoga du rire
5 rue Julien Bossard, 35133 LANDEAN
Téléphone : 06 72 31 92 31
Courriel : contact@yogarirekaren.fr
SIRET : 91500653000017